po przerwie

dieta taka jak tylko sie da :) nie chce opisywac opisz jednak wrocilem do cwiczen po polrocznej przerwie wczesniej cwiczylem rok ile trenoojesz jooż po przerwie? bcaa przy masie są imo zbędne gainer jako uzoopełnienie diety - po treningu 80-100g ploos jeśli potrzeba dodatkowo między posiłkami (swoją drogą b.mało gainera) glootamina - rano i na noc [...]

przy tym, że startowałem z treningiem po przerwie to uważam, że super głupio zrobiłem biorąc sie za saa. oczywiscie siła poszła, i o to mi chodziło, po 8 tygodniach cos tam widać zmian w sylwetce ale z perspektywy czasu uważam, że na pierwszy kontakt do tego po przerwie to absolutnie bez sensu. teraz sie trzeba ratować propkiem bo tylko [...]

Dzień 18,19,20,21,22,23,24,25 Witam po przerwie. Przez te osiem dni z dietą było różnie, z treningiem... nie było go w ogóle. Starałem się trzymać michę, ale ciężko było wytrzymać. Rygorystyczne dni przeplatałem z totalną rozpustą. Tak uczciwie patrząc tylko przez 3 dni utrzymałem właściwą dietę, podobną do poprzednich dwóch tygodni. Nie jestem z [...]

Dzień 34 Na treningu widać spadek siły po przerwie. Dzisiaj miałem mało czasu na trening i nie zdążyłem zrobić ćwiczeń na brzuch. w ogóle muszę bardziej skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń, bo często zdarza mi się zamyślić, a wtedy wszystko robię niedokładnie. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x35kg; [...]

Dzień 80 Pierwszy trening po przerwie bardzo udany. Była mobilizacja, wszystkie ćwiczenia wykonane w 100%. Zauważyłem tylko lekki spadek siły, ale myślę, że szybko wszystko wróci do normy. Trening: MC 12x60kg 10x70kg 8x75kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5,4,3 WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 12x20kg 10x25kg 8x30kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIAGU GÓRNEGO 12X25kg [...]

Po przerwie i treningu przygotowawczym zacznij normalną progresję. Regresja może służyć do przełamania stagnacji, natomiast Ty po takiej przerwie startujesz niemal od zera, wiec przyrost siły będzie galopujący.

no banan cisnienie ma po przerwie

[...] BTW, dzień dzisiejszy do przeżycia. Barki bolą po treningu, ale rękami ruszać mogę, więc trening jeszcze nie należał do najcięższych , ale spoko, to dopiero drugi po przerwie. WODYN, Obliques albo ktoś kto ma wiedzę na ten temat, mam takie pytanie: Czy biorąc pod uwagę, że największe reakcje anaboliczne zachodzą 36-48h po skończonym [...]

[...] bez przerw Zrobione w seriach: 9, 10, 11 sztabek. Ostatnio było 10, 11, 12 składanka 5*10 Zrobione 10, 12, 14, 12, 12 Ostatnio było 10, 12, 14, 16, 14 Podsumowanie Generalnie wszędzie lekkie spadki. Ale wracam do formy po przerwie. WODYN, pamiętam o rotacji. W przyszłym tygodniu postaram się filmy nagrać. Dieta - bez zmian i bez odstępstw.

Oczywiście nie zbyt mądrym było brać sie po przerwie aż za taki dystans , jest to normalnie już całkiem sporo a co dopiero po przerwie. Jak wspomniales zeby stwierdzic dokladnie co jest trzeba byloby wybrac sie do specjalisty lekarza badz fizjoterapeuty i przeprowadzic badanie, natomiast patrzac na miejsce , objawy oraz okolicznosci ich [...]

[...] CIEZAREM 7,5x5 10x5 12,5x5 6 PROSTOWANIE NOG*** Zaliczone 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n)Zaliczone Martwy ciag jakos strasznie opornie mi idzie po przerwie. Uginania i podciaganie jestem bardzo zadowolony duzo progres. Od poniedzialku bede robil tak jak Wuchta napisal ale i tak mysle ze chyba nie najgorzej [...]

[...] dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł mogę ew wydać na suple lub pójdzie w obciążenie. Cel: Masa Cykl: po przerwie 5 miesięcznej po raz czwarty. BCAA: Fitmax - BCAA Pro 4200 BCAA Dawkowanie:? KREATYNA: Trec - CM3 1250 Jabłczan kreatyny Dawkowanie:? IZOLAT BIAŁKA: [...]

jest poprawa, ale wydaje mi się, że to jeszcze nie jest to, zresztą ciężko ocenić czy wróciła po przerwie bo są teraz inne założenia - wtedy było większe nabicie, większa waga, bf, retencja, teraz tej wody sporo zeszło, mam nadzieję, że fatu też i może za jakieś 4tyg już to będzie wyglądało przyzwoicie, póki co szału nie ma %-) a dlaczego sape to [...]

w sumie po przerwie też startowałem bez diety, ale przez parę miesięcy wymiary stały w miejscu, dodatkowo trochę się odtłusciłem, więc mam dietę, ale np w weekendy połowa posiłków to cheat meale ale i tak na tym da się zrobić progres.

ja tez chce linka! a sama bizuterie robisz? Ja wracam do treningow po przerwie prawie 4tyg, w tym antybiotyki i szpital ale co tam, nie dam sie! Wiec jedziemy Alexa

[...] - 74 pod biustem - 82 Poza powyżej widocznym jo-jo, zanalizowałam swój wzrost wagi i nastąpił on jednocześnie z początkiem przyjmowania nowych tabletek anty (po przerwie chorobowej), jednakże główną przyczyną jest--->efekt jo-jo, więc dziewuszki powoli byle do przodu! Co dalej??? Przez kolejny tydzień, tzn do następnej niedzieli [...]

TAK Żyję i witam po przerwie Miałam przyspieszony wyjazd na zgrupowanie do Nowego Sącza, pierwsza wersja była, że w niedzielę 05.07 rano, w czwartek 02.07 ok 8 rano dowiedziałam, się że jedziemy w piątek, a ok 9 że jedziemy tego dnia o 14 oczywiście rower brudny jeszcze po Krakowie, ja z łóżku, ciuchy niepoprane i niespakowane... generalnie [...]

Żeby nie było za nudno to będą zmiany treningowe. Pan Trener każe się naprawiać to się będę naprawiać. Jestem trochę smutnym mopsem gdyż powrót do tych treningów po przerwie wymaga ode mnie wiele wysiłku i samozaparcia-jak ktoś chce niech sobie spróbuje strzelić takie obwodziki %-)- ale zdrowie jest najważniejsze i doceniam to że Mawashi czuwa i [...]

[...] i od razu po 5 rund: 10 unoszen kolan do lokci 10 pompek 15.03 Rano basen, podobnie jak poniedzialek. Wieczorem rowniez bieg, ale 9 km. 16.03 25 minut: 20 thrusterow 30stka 20 wymachow kettlem 20 podciagniec 17.03 10-1..9-2..1-10 Ciag 50 kg + poręcze Po przerwie ta sama struktura z wyciskem lezac sztangi 45 kg i sumo deadlift high pull kettlem.

[...] się pospać, troszkę dłuże, choć samopoczucie średnie. Treningi za to wpadły bardzo dobrze, najpierw gigantserie, a potem trampoliny. Niestety za intesywnie zacząłem po przerwie i brak tak boli, że nie wiem jak dziś zrobię trening. Poleci pewnie ketonal domięśniowo i tyle /SFD/Images/2016/7/22/269a01ee2bb64ae0af30b5e53626cd14.jpg PUSH [...]